Die Laufbibel

DIE LAUFBIBEL - Göttlicher Segen für Läufer!?

run2b.com-Redaktion am 01.07.2005 - 10:30 Uhr

Matthias Marquardt hat sich in den vergangenen Jahren vor allem einen Namen durch seine vielen Beiträge zum Thema Vorfußlaufen gemacht. In vielen Zeitschriften und weiteren Veröffentlichungen hatte er auf den gelenkschonenden Laufstil aufmerksam gemacht. Damit hatte er sich im Kreis der Laufexperten nicht nur Freunde gemacht. Sein neues Buch befasst sich, wie bereits "Natürlich Laufen", mit der optimalen Lauftechnik.

Dabei basiert sein Gesamtkonzept für gesundes und erfolgreiches Laufen auf fünf Säulen. So soll die optimierte Lauftechnik den Körper vor Fehlbelastungen und übermäßigen Stoßbelastungen schützen. Wichtig hierfür ist eine flexible Muskulatur als auch die Beweglichkeit in den Gelenken. Hierfür stellt er Kräftigungs- und Dehnübungen vor, die einen leistungsfähigen Bewegungsapparat gewährleisten sollen.

Schutz vor Übertraining
Eine wichtige Stütze in seinem Konzept basiert auf dem Trainingsprinzip des optimalen Wechsels von Belastung und Erholung. Der Körper braucht nach intensiven oder langen Läufen eine Pause. Was man dabei genau beachten muss und was passiert, wenn man seinem Körper keine Pause gönnt, erklärt Marquardt anschaulich. Eine weitere tragende Säule spielt für den Autor die optimale Laufschuh- und Einlagenversorgung. Auf diesem Gebiet hatte Marquardt vor allem für die Zeitschriften RUNNING-Magazin und triathlon-Magazin viele Artikel publiziert. So stellt er mit dem Sportwissenschaftler Björn Gustafsson die modernsten Bewegungsanalysen vor, die Ihnen die Möglichkeit der optimalen Schuh- und Einlagenversorgung eröffnen. Dabei geht Marquardt auf die verschiedenen Bedürfnisse der unterschiedlichen Läufer und Läuferinnen ein.

Ernährung im Laufsport
Zusätzlich präsentiert "Die Laufbibel" die neuesten Erkenntnisse der Sporternährung. Hierbei geht der Autor zusammem mit Ernährungswissenschaftler Christian von Loeffelholz auf die wichtige Funktion der Ernährung zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes oder Krebs ein. Zudem werden die grundlegenden Kenntnisse der optimalen Versorgung von Nährstoffen, Mineralstoffen und Spurenelementen für die sportliche Leistungsfähigkeit erläutert.

Matthias Marquardt betrachtet all diese Punkte aus der Perspektive der aktuellen Sportmedizin. Dabei versucht er die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse in verständlicher Form zu präsentieren. Der Autor und der Verlag empfehlen das Buch für Anfänger und Leistungssportler als auch Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte.