Tipp 2: Vorbereitung neben dem Training

Klaus Ruscher am 01.08.2001 - 00:35 Uhr

Bereiten Sie sich auch außerhalb Ihres körperlichen Trainings gründlich, aber ohne Verbissenheit auf Ihren Wettkampf vor. Dabei helfen Ihnen folgende Maßnahmen:

• Lesen sie sich Ausschreibung und besonders den Zeitplan der Veranstaltung gut durch, das verschafft Sicherheit.


• Reisen Sie am Vortag an, oder, wenn Sie nahe wohnen, holen Sie sich die Startunterlagen am Vortag ab, das vermeidet Hektik.


• Besichtigen Sie rechtzeitig (Vortag) die Wettkampfstrecken und Wechselzonen. Schreiten Sie die Wechselzonen in Laufrichtung gründlich ab und prägen sich Ihre Standplätze ein, das verschafft Orientierung.


• Checken Sie Ihre Wettkampfausrüstung am letzten Werktag vor dem Event (Ersatzteile kann man selten am Samstagabend besorgen). Bereiten Sie Ihre Wettkampfbekleidung am Vortag vor. So vergessen sie nichts.


• Finden Sie sich früh am Wettkampftag ein, das schafft Zeitpuffer.
  Beginnen Sie nach dem Einchecken mit Ihrem persönliche Aufwärmprogramm, das bringt den Körper in Bereitschaft.


• In der letzten Viertelstunde vor dem Start konzentrieren Sie sich und ziehen sich gegebenenfalls für einige Minuten zurück. Gehen Sie den Wettkampf nochmal im Kopf durch, so sammeln Sie Kräfte.


• Lassen Sie sich niemals von anderen Teilnehmern einschüchtern. Leider nehmen viele sich und diesen Sport oftmals zu ernst. Die Gesichter der Starterfelder ähneln nicht selten derer einer bunten Mafia-Beerdigung. Lächeln Sie - alle haben das gleiche Ziel - und alle kochen nur mit Wasser. Ein bisschen mehr Lockerheit würde unserer Sportart nicht schaden. Im Gegenteil: Freundliches Klima schafft Leistung!


• Lassen Sie sich während des Wettkampfes nicht von kleinen Missgeschicken ärgern, den perfekten Lauf gibt es nicht. Mit missglückten Situationen muss man nur richtig umgehen. Genießen Sie den Wettkampf.


• Geben Sie niemals auf, versuchen Sie auf alle Fälle zu finishen. Gesundheitliche Gründe sind selbstverständlich ausgenommen.

  Zurück