Trainingsplan April: Das Rad rückt in den Mittelpunkt

Sport Ruscher - Training am 02.04.2006 - 19:20 Uhr

Im April beginnt für die Triathleten eine neue Zeitrechung: die Uhren sind auf Sommerzeit umgestellt und plötzlich ist es auch für den normal arbeitenden Dreikämpfer möglich werktags noch bei Tageslicht zu trainieren.

Mit diesem Rahmenbedingungen ergeben sich im Training wesentlich mehr Möglichkeiten, um auch technisch schwierige oder intensive Einheiten ohne Unfallgefahr zu absolvieren. Fast noch wichtiger ist sicher die damit einhergehende Motivationsauffrischung, endlich einmal wieder bei lauer Frühlingsluft mit leichterer Sportbekleidung den Workout durchzuführen.

April-Training: Eine solide Grundlage auf dem Rad schaffen
Oberste Priorität hat im April der Aufbau einer soliden Ausdauergrundlage auf dem Rad (alle die schon im März im Traininglager waren steigen nach einer Regenerationsphase einfach eine Stufe höher ein). Für viele steht aber erst in den nächsten Wochen der langersehnte Trip in den Süden auf dem Programm (dazu bitte die Trainingslagervorlage des Märzplans beachten). Der Apriltrainingsvorschlag setzt an ein absolviertes Trainingslager bzw. an die ersten 2-3 rein grundlagenorientierten Radtrainingswochen an.


Im Laufen wird dementsprechend die Intensität und der Umfang leicht zurückgefahren. Neben grundlagenerhaltenden Einheiten sollte ein Technikprogramm zur Motorik- und Schnelligkeitsschulung nicht fehlen. Außerdem besteht die Möglichkeit bei Testrennen (10 km Läufe, Halbmarathon oder Duathlonrennen) erstmals ernsthaft die über die letzten Monate erarbeitete Form anzutesten.

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