Trainingsplan Juni: Mit Feinabstimmung zum Erfolg

Sport Ruscher - Training am 31.05.2006 - 19:20 Uhr

In den nächsten Wochen findet der Feinschliff der lange erarbeiteten Wettkampfform statt. Im wettkampfnahen Training wird nochmals Schritt für Schritt die Form zuspitzt, mit dem Ziel am Tag X eine absolute Topleistung zu erbringen.

Diese letzte Phase der Saisonvorbereitung beginnt mit einer Ruhewoche, die ungedingt eingehalten werden sollte, um die intensiveren Intervallreize der Vorwochen verarbeiten zu können. Danach beginnt nochmals ein kurzer intensiver ca. zehntägiger Trainingsblock, bei der wettkampfspezifische Trainingseinheiten den Schwerpunkt bilden. So werden z.B. im Langdistanztraining die Kerneinheiten in Teilabschnitten in der angepeilten Wettkampfgeschwindigkeit absolviert.

In der Ruhe liegt die Kraft
Die letzten 14 Tage vor der Langdistanz wird getapert, dass heißt das Trainingspensum wird deutlich zurückgefahren. Zum Ende der ersten Taperwoche folgt noch einmal ein intensiverer Trainingsreiz, bevor in der letzten Woche die Beine richtig hochgelegt werden und das Training nur noch zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus und der Motorik durchgeführt wird.

Additional: Tipps fürs Rennen
Als Zusatz gibt es im Juni eine Checkliste für eine erfolgreiche Rennvorbereitung.

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Trainingsplan für ambitionierte Kurzdistanz-Triathleten Juni 2006 für 3,99 EUR Trainingsplan für Langdistanz-Triathleten Juni 2006 für 3,99 EUR

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