Stretchingprogramm fürs Radfahren

Philipp Görgen für tri2b.com am 02.03.2011 - 21:50 Uhr

© Philipp Görgen
tri2b.com Kann man eine Art „Hitliste“ der typischen Radfahrprobleme nennen?
A.Nehment: Meine persönlichen Top5 der Beschwerden sind:

- Patellaspitzensyndrom
- Lendenwirbelsäule/ ISG Gelenk
- Hüftbeugende Muskulatur
- Verspannung Halsbereich/Schultergürtel
- Verschiebung der Facetten Gelenke,

tri2b.com Wie sieht ein typisches Problem beispielhaft aus und wie behandelst Du es?
A.Nehment: Nehmen wir an, jemand hat ein Patellaspitzensyndrom. Dann kann es sein, daß ich feststelle, daß der grade Oberschenkelmuskel verkürzt ist. In der weiteren Untersuchung kann sich dann z.B. aber zusätzlich herausstellen, daß der Patient einen Beckenschiefstand hat, der die verkürzte Muskulatur und damit das Patellaproblem verursacht. Also wenn die Ursache nicht lokal ist, muß ich Becken lösen und stabilisieren, den Muskel dehnen, massieren, evtl. Tapen. Ich muß sicherstellen, daß ich den für die Beschwerden ursächlichen „Systemfehler“ verändere und nicht eingeschränkt einfach deshalb das Knie behandele, damit aber die Beschwerden nicht lindere bzw. löse.

tri2b.com Stichwort Dehnen. Welche Übungen kann man selber durchführen?
A.Nehment: Wenn man 3-4 Std. auf dem Rad gesessen hat, kann es sein das durch diese relativ starre und undynamische Haltung Muskeln einschlafen und verspannen. Hier ist es „logisch“ einfach mal die Gegenposition einzunehmen. Also im Gegensatz zu dem typischen Radfahrbuckel mal ins Hohlkreuz hineingehen und damit eine neue Information an den Rücken senden.

Mögliche Übungen



WICHTIGER WARNHINWEIS: Die Übungen und Einschätzungen stammen aus dem beruflichen Alltag und den umfangreichen Erfahrungen der beiden Interviewpartner. Sie können lediglich Hinweise sein und eine detaillierte individuelle ärztliche Untersuchung des Lesers nicht ersetzen.
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