Mein erster Ironman

3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen: Nonstop, ohne Pause vom Schwimmstart bis zum Marathon-Finish. Die Triathlon-Langdistanz zieht immer mehr Ausdauersportler und Triathleten in ihren Bann. Der Mythos vom Eisernen Mann sorgt landauf, landab für lange im Voraus ausgebuchte Startfelder. In unserem Zoot Sports Trainings-Special finden Sie viele wertvolle und praktische Tipps, damit der erste Start über die 226 km lange Triathlon Urdistanz auch zum glanzvollen Finish wird ...

Teil 1: Trainingsplanung
Teil 2: Trainingseffekt und Immunsystem
Teil 3: Sportmedizin
Teil 4: Trainingswissen
Teil 5: Psychologie im Triathlonsport
Teil 6: Ernährung
Teil 1: Wie fange ich an
Teil 2: Material und Ernährung
Teil 3: Das Training für den ersten Triathlon
Teil 4: Der erste Wettkampf
Teil 5: Triathlon-Wissen von A bis Z
Teil 1: Grundlagen
Teil 2: Praxisstimmen
Teil 3: Ernährung im Training und Wettkampf
Teil 4: Wege zur Gewichtsreduzierung
Teil 1: Trainingslager - warum?
Teil 2: Locations
Teil 3: Planung
Teil 4: Trainingspläne und Trainingstipps
Teil 5: Ernährung und medizinische Aspekte
Teil 1: Alternativtraining und Trainingsplanung
Teil 2: Schwimmmen - Tipps für eine effektive Technik
Teil 3: Laufen - Das Gefühl für die richtige Lauftechnik
Teil 4: Praxistipps fürs Krafttraining und zur Regeneration
Teil 5: Nordic Sports

Teil 1: Einleitung

Mit Zoot zur Challenge Roth: Der Gewinner ist gezogen

von tri2b.com - Redaktion am 16.12.2011

Unser Gewinnspiel mit Zoot Sports zur Challenge Roth 2012 ist vorbei. Wir hatten gefragt, um wie viele Minuten Andreas Raelert am 10. Juli 2011 die Weltbestzeit über die Triathlon-Langdistanz verbessert hat. 4:25 Minuten war die richtige Antwort ...

Der erste Ironman: Der große Reiz der 226 Wettkampfkilometer

Ironman Rookie Udo Möschl

Tipps für Langdistanz-Einsteiger von Timo Bracht: Der eigentliche Ironman passiert schon vor dem Ironman

O-Töne aus dem Profilager: Total erschöpft aber überglücklich

Teil 2: Training

Die Checkliste fürs Trainingslager

von H. Eggebrecht für tri2b.com am 23.03.2012

Beim Trainingslager im Frühjahr geht es bei vielen Triathleten an die individuelle Belastungsgrenze. Umso eher, wenn in der Saison der erste Ironman auf dem Programm steht. Wir haben 10 Tipps gesammelt, damit es nur an und nicht über die Belastungsgrenze geht ...

Radtraining im Frühjahr: Trainingslager oder Heimtraining?

Vorarbeit: Wie plane ich mein Training?

10 Trainingstipps für Ironman-Rookies

Peter Sauerland: Dem Radtraining wird oft ein zu hoher Stellenwert beigemessen

Der Weg zum ersten Langdistanz-Finish: Mentale Stärke ist die halbe Miete - die Geschichte einer Firsttimerin

Langdistanztraining: Woher kommt die Energie für 226 Wettkampfkilometer?

Teil 3: Material und Ausrüstung

3800 m im nassen Element: Das Material für die Schwimmdisziplin

von Dennis Wachter für tri2b.com am 30.03.2009

Des einen Leid, des anderen Freud. So verhält es sich auch mit dem Material, dass Sie schneller durch das nasse Element vorankommen lassen soll. Hier finden Sie mögliche Entscheidungshilfen für die Materialwahl für die Schwimmdisziplin ...

Gutes für die 42,195 km: Worauf es ankommt bei Laufschuhen und Laufbekleidung

Hightech oder Basisaussstattung: Ein Überblick über die Ausrüstung der drei Triathlon-Disziplinen

Teil 4: Ernährung

Ernährung im Triathlon: Das Special

von tri2b.com - Redaktion am 24.01.2010

Du bist was du Isst! Ein schönes Sprichwort mit viel Wahrheitsgehalt. Um optimale Leistungen im Triathlon zu erzielen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Hintergrundwissen und viele wertvolle Tipps gibt es im tri2b.com Ernährungsspecial ...

Normann Stadler: Essen was im Trainingsalltag gut funktioniert

Teil 5: Medizin & Verletzungsvorbeugung

Verletzt – Nicht jetzt: Wovon hängt die Belastungsverträglichkeit im Triathlontraining ab?

von Wolfgang Bunz für tri2b.com am 01.03.2009

Der eine Athlet steckt 70 Wochenlaufkilometer locker weg, ein anderer bekommt dabei Achillessehnen-Beschwerden. Warum gibt es eine ganz individuell bestimmt Grenze der Belastbarkeit ...