Ernährung im Triathlon

Bei einer Kurzdistanz sind die Schnellsten knapp zwei Stunden unterwegs, auf eine Langdistanz sind es um die acht Stunden. Hobbyathleten sind teilweise sogar die doppelte Zeit unterwegs. Die richtige Ernährung spielt bei diesen Langzeitausdauerbelastung eine entscheidende Rolle. Neben dem Wettkampf auch im alltäglichen Training und in den Regenerationsphasen ...

Teil 1: Trainingsplanung
Teil 2: Trainingseffekt und Immunsystem
Teil 3: Sportmedizin
Teil 4: Trainingswissen
Teil 5: Psychologie im Triathlonsport
Teil 6: Ernährung
Teil 1: Wie fange ich an
Teil 2: Material und Ernährung
Teil 3: Das Training für den ersten Triathlon
Teil 4: Der erste Wettkampf
Teil 5: Triathlon-Wissen von A bis Z
Teil 1: Grundlagen
Teil 2: Praxisstimmen
Teil 3: Ernährung im Training und Wettkampf
Teil 4: Wege zur Gewichtsreduzierung
Teil 1: Trainingslager - warum?
Teil 2: Locations
Teil 3: Planung
Teil 4: Trainingspläne und Trainingstipps
Teil 5: Ernährung und medizinische Aspekte
Teil 1: Alternativtraining und Trainingsplanung
Teil 2: Schwimmmen - Tipps für eine effektive Technik
Teil 3: Laufen - Das Gefühl für die richtige Lauftechnik
Teil 4: Praxistipps fürs Krafttraining und zur Regeneration
Teil 5: Nordic Sports

Teil 1: Ernährungsgrundlagen für den Triathlonsport

Den Elementen auf der Spur – es geht um mehr als nur Wasser

von Stefan Drexl für tri2b.com am 07.12.2010

Bei intensiven Belastungen verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit für die Wärmeregulation. Schweiß der nicht nur aus dem Kühlungs- und Transportstoff Wasser besteht, sondern vor allem auch aus zahlreichen essentiellen Mineralstoffen. Ihnen und ihrer Bedeutung machen wir uns auf die Spur ...

Den Elementen auf der Spur (Teil 2): Die Funktionen der Mineralstoffe

Ernährung - essentielles für Leistung und Gesundheit

Kohlenhydrate : Das Superbenzin unter den Energieträgern

Eiweiß: Der Muskelbaustoff

Teil 2: Die Lieblingsgerichte der Profis

Sandra Wallenhorst: Haferflocken und ein Kaffee nach dem harten Training

von Dennis Wachter für tri2b.com am 14.01.2010

Nach einem harten Training kommen bei Sandra Wallenhorst meist leicht verdauliche Haferflocken zum schnellen Auffüllen der Speicher auf den Tisch. Dazu darf aber für den selbsternannten Koffeinjunkie ein Kaffee nicht fehlen ...

Andreas Niedrig: Bier beruhigt den Magen nach dem Ironman

Maik Twelsiek: Ein Espresso geht immer

Timo Bracht: Nach hartem Training muss es was Warmes geben

Teil 3: Praktische Ernährungstipps

Alles fließt – die Bedeutung von Wasser für die körperliche Leistung

von Stefan Drexl für tri2b.com am 17.07.2010

Wasser ist der Urstoff allen Seins, eines der vier Elemente und die einzige chemische Verbindung, die in der Natur in allen drei Aggregatzuständen vorkommt. Flüssig, fest und in gasförmigen Zustand. Wasser ist vielseitig. Im Triathlon ist es uns in seiner flüssigen Form am vertrautesten und hat mitunter wesentlichen Anteil an unserer ersten Disziplin ...

Sportartgerechte Ernährung: Allgemeine Empfehlungen für den Trainingsalltag

Ernährung in der Regeneration: Die ersten Stunden nach der Belastung sind entscheidend

Wettkampfernährung: Verpflegung in der Tapering-Phase und im Rennen

Teil 4: Wege zur Gewichtsreduzierung

Fasten: Geht nicht, gibt’s nicht … Ein kleiner Einblick

von Stefan Drexl für tri2b.com am 10.03.2010

Fasten – fast jeder kennt es. Dennoch gibt es viele Mythen und Unkenntnis. Fasten hat erst einmal nicht den Zweck einer Gewichtsreduzierung, dies kann ein positiver Nebeneffekt sein. Unser Autor Stefan Drexl hat sich dieser Sinnfrage gestellt und einen Selbsttest durchgeführt ...