Alles dabei: Die Packliste für den Raceday

von tri2b.com | 24.06.2015 um 14:53
"Ein Athlet sucht noch einen Radhelm. Wer hat einen Ersatzhelm dabei und kann ihn verleihen?" – ein Durchsage, die vor einem Triathlon immer wieder einmal durch die Lautsprecher tönt. Und selbst erfahrenen Triathleten ist es schon passiert, dass ein wichtiges Wettkampfutensil statt in der Wechselzone vergessen im heimischen Radkeller lag. Damit Sie als Einsteiger von diesen stressigen Erfahrungen verschont werden, hat tri2b.com eine Liste mit dem Equipment für den Wettkampftag zusammengestellt.

Grundregeln:

  • Die Tasche für den Wettkampftag sollte schon am Vorabend gepackt sein, damit in der Früh kein Stress aufkommt. Ein ordentliches Frühstück ist wichtiger, als kurz vor der Abfahrt noch verzweifelt den Radhelm oder das Paar Wettkampfschuhe zu finden.
  • Alles was Sie im Wettkampf verwenden wollen, müssen Sie unbedingt mindestens einmal erfolgreich im Training ausprobiert haben. Dazu gehört der Sitz der Wettkampfbekleidung, und der der Schwimmbrille ebenso, wie das Schuhe anziehen und die mitgeführte Wettkampfernährung.


Aufwärmen:

  • Trainingsanzug (auch bei sommerlichen Temperaturen),
  • Badeschlappen
  • volle Trinkflasche (am besten mit Kohlenhydrat-Getränk), um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und dem Durst im Wettkampf vorzubeugen
  • Tasche oder Rucksack, um die Kleidung vor dem Start auszuziehen und einzupacken,
  • zweites Paar Laufschuhe zum leichten Einlaufen (also nicht das Paar, dass Sie im Wettkampf tragen wollen)


Schwimmen:

  • Schwimmbrille,
  • Schwimmhaube (wird meist vom Veranstalter gestellt, Ausschreibung beachten). Eventuell macht eine zweite Haube zum darunter ziehen sich besser, wenn das Wasser sehr kalt ist,
  • Ohrstöpsel (nach Bedarf),
  • Nasenklammer (nach Bedarf),
  • Schwimmkleidung,
  • Neoprenanzug (wenn vorhanden)
  • Stoppuhr, Puls- bzw. GPS-Uhr


Rad:

  • Fahrrad,
  • Helm (lt. DTU-Sportordnung, Radsport spezifischer Helm mit Norm),
  • Radschuhe,
  • Sonnenbrille,
  • evtl. Radtrikot etc.
  • Trinkflasche am Rad,
  • Nahrung (je nach Distanz ist es sinnvoll ein Gel oder Riegel auf dem Rad dabeizuhaben),
  • Weste, Wind- Regenjacke (bei zweifelhaften Wetter mit Regen, Wind, Radstrecke mit längeren Abfahrten)


Laufen:

  • Laufschuhe (mit optimierter Schnürung, entweder mit Schuhbies (Tankaverschlüsse) oder Gummibänder als Schnürsenkel, damit der Einstieg erleichtert wird),
  • Schildmütze oder Laufkappe gegen die Sonneneinstrahlung,
  • evtl. Kohlenhydrat-Gel als Laufeigenverpflegung im Wechselbeutel deponieren


Allgemein und Wechselzone:

  • Tri-Top oder Tri-Einteiler,
  • Sicherheitsnadeln und Startnummernband oder Gummiband (Hosengummi)
  • Talkumpuder (für die Laufschuhe, um leichter in den Schuh zu kommen und Blasen zu vermeiden),
  • Schuhlöffel (wenn Sie Hilfe beim Schuhe anziehen brauchen),

  • Bodyglide, Hirschtalg oder Vaseline, um wunde Stellen zu vermeiden (z.B. zwischen den Oberschenkeln, am Nacken bei Neopren-Gebrauch, unter den Armen, Achtung Vaseline kann das Neopren-Material beschädigen),
  • Leinenbeutel oder stabile Tüte für die Wechselzone, am besten möglichst bunt oder für Sie eindeutig zu erkennen, um suchen zu vermeiden, sofern nicht einheitliche Wechselbeutel vom Veranstalter gestellt werden
  • Sonnencreme,
  • Dusch- und Badezeug,
  • trockene, warme Kleidung für nach dem Rennen

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