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tri2b.com Trainingsplan Abo: Fit für die 2009er Saisonvon tri2b.com - Redaktion am 03.10.2008Mit dem Herbst beginnt auch die Planung für die Saison 2009. Besser durchstarten mit den Trainingsplänen von Sport Ruscher Training ... [mehr]
Trainingsspecial: Alternative Trainingsmethodenvon tri2b.com - Redaktion am 22.05.2008Welchen Stellenwert und Nutzen haben alternative Trainingsformen und Regeneration im Triathontraining. Mehr im COMPEX-Special ... [mehr]
Effektives Lauftraining: Ran an die Schwellevon Marc Pschebizin für tri2b.com am 09.12.2007Winterzeit ist für viele auch Laufzeit. Marc Pschebizin erklärt, wie Sie in der kalten Jahreszeit möglichst effektiv die Laufleistun... [mehr]
Training und die Kunst sich wirklich gut zu fühlenvon S. Kräftner für tri2b.com am 17.09.2007Eine Spitzenleistungen im wichtigsten Rennen des Jahres abzuliefern ist der Traum eines jeden Leistungssportlers ... [mehr]
Einsteiger Special: Rein ins Triathlon Vergnügenvon tri2b.com - Redaktion am 10.03.2007Triathlon - die Kombination der drei beliebtesten Ausdauersportarten - zieht Jahr für Jahr immer mehr Menschen in seinen Bann. Mit d... [mehr] 1
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Ernährung
Isotonisch, hypotonisch, hypertonischvon C. Wachter/tricomponents.info am 01.11.2007Die Versorgung mit Energie ist im Ausdauersport das A und O. Besonders gilt dies in flüssiger Form für eine hinreichende und schnelle Bereitstellung von Wasser und Nährstoffen ... [mehr]
Ernährung: Ausgewogen zum Erfolgvon Olaf Sabatschus am 10.02.2006Ausdauersportler werden oft als extrem in Sachen Ernährung dargestellt. Für den Einsteiger ist vielmehr Abwechslung statt Askese zu empfehlen ... [mehr]
Energieriegel - Auf den Inhalt kommt es anvon PowerBar Europe GmbH am 04.11.2005Es gibt verschiedenste Arten von Riegeln auf dem Markt. Da tummeln sich Schokoriegel, Energieriegel, Müsliriegel, Kohlenhydratriegel, Proteinriegel, und und und ... Was macht denn aber nun einen Energieriegel aus? Zu dieser Frage finden Sie hier den neuesten Stand der Wissenschaft bezüglich Energieriegeln und der darin enthaltenen Nährstoffe, Mineralien und Spurenelementen ... [mehr]
The days after: Essen nach dem Trainingslagervon Olaf Sabatschus für tri2b.com am 10.04.2005Der Trainingseffekt kommt durch die Dosierung von Belastungsreizen und Regeneration zustande. Die Ernährung kann uns in der Phase der Super-kompensation helfen ... [mehr]
Ernährung: Dem Winterspeck ein Schnippchen schlagenvon Olaf Sabatschus für tri2b.com am 23.01.2005Selbst die Vieltrainierer treten im Winter meist etwas kürzer mit der Trainingsfron. Schnell sind ein paar Pfunde mehr auf Rippen und Hüfte ... [mehr]1
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Trainingsplanung
Triathlon-Trainingslager 2009von tri2b.com - Redaktion am 03.10.2008Wo bereiten Triathleten sich erfolgreich auf die Saison 2009 vor? In unserem Special haben wir einige Angebote für Sie zusammengestellt: ... [mehr]
Training und die Kunst sich wirklich gut zu fühlenvon S. Kräftner für tri2b.com am 17.09.2007Eine Spitzenleistungen im wichtigsten Rennen des Jahres abzuliefern ist der Traum eines jeden Leistungssportlers ... [mehr]
Einsteiger Special: Rein ins Triathlon Vergnügenvon tri2b.com - Redaktion am 10.03.2007Triathlon - die Kombination der drei beliebtesten Ausdauersportarten - zieht Jahr für Jahr immer mehr Menschen in seinen Bann. Mit dem großen Neprosport-tri2b.com-Special wollen wir Ihnen alles Wissenswerte zum unbeschwerten Training für das erste Triathlon-Abenteuer an die Hand geben ...[mehr] 
Peter Schlickenrieder: Skilanglauf bringt es auch mit wenig Aufwandvon H. Eggebrecht für tri2b.com am 17.12.2006Nordic Sports ist im Trend, auch wenn der Winter diesmal lange auf sich warten läßt. Pünktlich zum ersten Schnee haben wir mit Peter Schlickenrieder über Skilanglauf als Wintertraining für Triathleten gesprochen ... [mehr]
Trainingssteuerung: Schlag für Schlag im richtigen Bereich (Teil 2)von Dr. Christian Vobejda am 21.11.2006Nach der Ermittlung der Maximalen Konstanten Herzfrequenz können sehr einfach die verschiedenen Trainingsbereiche festgelegt werden. Regenerationseinheiten und intensive Ausdauerworkouts werden dann schlaggenau mit dem Pulsmesser überwacht ... [mehr]1
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Trainingswissen
Bewegungsmangel: Der Killer Nummer 1 in der westlichen Weltvon S. Kräftner für tri2b.com am 04.03.2006Es ist eine Tatsache, die nicht zu verdrängen ist: zu wenig Bewegung und einseitige Ernährung sind ungesund. Schlimmer noch, viele Krankheitsbilder können dadurch noch zusätzlich gefördert werden ... [mehr]
Training: Der schmale Grat des Gleichgewichtsvon S. Kräftner/biestmilch.com am 08.02.2006Alljährlich müssen hochtrainierte Triathleten wichtige Rennen wegen teilweise banalen Verletzungen absagen, da der Körper mit einer übermäßigen Reaktion antwortet. Die Diagnose ist meist niederschmetternd: Das Immunsystem ist chronisch überlastet ... [mehr]
Motivation: Das Fundament für Spitzenleistungenvon S. Kräftner/biestmilch.com am 25.01.2006Seit dem Spitzensportler mit der Hilfe von Motivationstrainern von Sieg zu Sieg eilen ist der Begriff in aller Munde. Eine stabile Motivationslage wird aber nicht nur von der Psyche beeinflusst. Vielmehr spielen auch biologische Zusammenhänge eine Rolle ... [mehr]
Regeneration: Die Entscheidung fällt im Kopf (Teil 2)von S. Kräftner/biestmilch.com am 03.01.2006"Ich war im Kopf nicht frei" - ein von Athleten aller Leistungsklassen oft zitierter Satz, wenn ein Rennen unerklärbar schwach verlaufen ist. Dabei spielt das Gehirn tatsächlich eine entscheidende Rolle beim Abrufen den maximalen Leistungsfähigkeit ... [mehr]
Regeneration: Viel beschworen, wenig erforscht (Teil 1)von S. Kräftner/biestmilch.com am 16.12.2005Heute ist Ruhetag. Ein Satz den jeder Ausdauersportler kennt und sicher schon x-mal verwendet hat, dessen trainingsmethodische Bedeutung aber äußerst schwer erklärbar ist. Denn Regenerationsvorgänge sind sehr komplex und individuell verschieden ... [mehr]1
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Trainingsfragen
Kopfbedeckung: Mütze, Stirnband oder Schirmkappe?von run2b.com-Redaktion am 10.01.2006Draußen schneit es und Sie wollen unbedingt eine Runde laufen gehen. Die Lauf-Schuhe sind geschnürt, die Laufjacke geschlossen, die Beine in warmen Tights verpackt und der Kopf Ja, mit was bedecken Sie den Kopf? ... [mehr]
Regeneration und Superkompensation: In der Pause wächst der Muskelvon A. Gasper/tri2b.com am 04.01.2004Für das richtige Gleichgewicht zwischen Training und Ruhe gibt es viele Faustformeln, doch Körpergefühl und Selbst-beobachtung sind am wichtigsten ... [mehr]
Ausdauer-Grundlagen: Muskeln lernen die Sparsamkeitvon A. Gasper/tri2b.com am 28.11.2003Auf Ausdauerbelastung reagieren die Muskeln von Sportlern mit zahlreichen Anpassungen. Gut trainierte Athleten verbrauchen viel weniger Energie ... [mehr]
Training: Übergangsperiode - Ruhe vor dem neuen Sturmvon A. Gasper/tri2b.com am 03.11.2003Nach fast einem Jahr harter Trainingsarbeit heißt es nach dem letzten Wettkampf im Herbst: Abschalten, regenerieren, Kräfte sammeln ... [mehr]
Trainingstipps vom Fachmannvon Klaus Ruscher am 04.08.2001Hier können Sie Ihre Fragen zu Ihrem persönlichen Training stellen. Klaus Ruscher Trainingsberatung antwortet umgehend ... [mehr]1
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Sportmedizin
Zytokine: Moleküle für die Zellkommunikationvon S. Kräftner/biestmilch.com am 27.10.2005Zytokine sind kleinste Moleküle (Peptide, sie sind kleiner als Eiweiss-Moleküle), die von sehr vielen unterschiedlichen Zellen produziert werden ... [mehr]
Feinstaub - Laufen in der Großstadtvon M. Brennauer für run2b.com am 31.03.2005Im Moment sprechen alle über das Thema Feinstaub. In München und Stuttgart wurden bereits an mehr als 35 Tagen im Jahr der zulässige Höchstwert überschritten. run2b.com stellt für Läufer ein paar einfache Tipps zur Verfügung ... [mehr]
Laufsport: Kein Stress für die Gelenke, gut für den Rückenvon run2b.com-Redaktion am 12.01.2005Läufer müssen nicht mit einem vermehrten Gelenkverschleiß rechnen. Eine Studie an Langstreckenläufern zeigte sogar, dass der Laufsport vor typischen Altersbeschwerden schützen kann ... [mehr]
Breitensport: Jeder Dritte greift zu Schmerzmittelnvon tri2b.com - Redaktion am 27.11.2004Der erste großangelegte Dopingtest unter Breitensportlern in der Schweiz hat Alarmierendes ans Tageslicht gebracht: Mehr als ein Drittel der 130 getesteten Läufer beim Jungfrau-Marathon hatte vor dem Start zu Schmerzmitteln gegriffen ... [mehr]
Sportmedizin: EPO, HGH und Kortison (Doping - Teil 3)von tri2b.com - Redaktion am 07.11.2004Der noch junge Triathlonsport holt in der Doping-Disziplin auf. Nach dem gestern bekannt gewordenen EPO-Dopingfall der Hawaii-Siegerin Nina Kraft geht es im dritten Teil der Serie auch um diese Substanz ... [mehr]1
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