Kategorie: Praxis Lauftraining
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Winterzeit ist vor allem Laufzeit – gerne werden da Woche für Woche die Kilometerumfänge gesteigert, ein ruhiger Dauerlauf im viel zitierten Grundlagentempo folgt auf den
Movement Preparations - zur Aktivierung und Mobilsisierung der an der Laufbewegung beteiligten Muskelgruppen. Wann? Vor jedem Training ! Wie viel ? 4-6 Übungen ! Wie
Training zur Verbesserung der Elastizität des Bindegewebes der Muskulatur. Wann ? Nach (!) dem Training, bzw. als eigenes Übungsprogramm nach kurzem warm-up. Wie viel ?
Im Triathlon sind oft ein Großteil der Körner verschossen, wenn es auf die Laufstrecke geht. Wer dann noch mit einer sauberen Lauftechnik unterwegs ist kann
Übungen zur Verbesserung der Körper-Kernstabilität (Core) - der Basis für gesundes und effektives Laufen. Wann ? Ganzjährig ! Wie oft ? 2-3x/ Woche/ 4-6 Übungen
Triathleten haben rein läuferisch gesehen meist ein relativ gutes Niveau, verglichen mit Freizeit-Läufern. Wenn man aber das Laufen in Verbindung mit der Vorbelastung im Schwimmen