Kategorie: Trainingspläne Einsteiger Basic
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12. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz – das Finale
In der Wettkampfwoche heißt es regenerieren, ohne dabei den Muskeltonus zu verlieren und träge zu werden. Deshalb werden in die kurzen Trainings jeweils kleine Tempospitzen
11. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
In der Woche 11 geht es nochmals zur "Sache". Es steht je eine anspruchsvolle Lauf- und Koppeleinheit auf dem Trainingsplan. Im Schwimmen steht außerdem ein
10. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
Nach den beiden umfangreicheren Trainingswochen steht die drittletzte Woche vor der ersten Volksdistanz im Zeichen der "aktiven Erholung". Die Einheiten fallen kürzer aus. Außerdem wird
9. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
Auch die 9. Woche im Basistraining für die Volksdistanz ist nochmals mit längeren Einheiten bestückt. Bei Radfahren steht mit einer Ausfahrt über 2,5 Stunden die
8. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
Die Woche 8 steht im Zeichen etwas längerer Ausdauereinheiten. So ist jeweils eine Radausfahrt und ein Koppeltraining über zwei Stunden auf dem Programm. Umfang ca.
7. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
Woche 7 im Basistraining für die Triathlon-Volksdistanz steht im Zeichen der aktiven Regeneration, bevor in den beiden folgenden Wochen die umfangreichsten Trainingswochen des 12-Wochenprogramms anstehen.
6. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
In der 6. Woche des Volksdistanz-Basistrainings wird der Umfang im Vergleich zur Vorwoche noch einmal leicht gesteigert. Kerneinheit ist eine Lauf-Rad-Lauf Koppeleinheit. Umfang ca. 5
5. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
In der 5 Trainingswoche wird der Umfang wieder etwas angehoben. Erstmals stehen 4 Trainingseinheiten in der Woche auf dem Programm. Außerdem findet erstmalig ein Rad-Lauf-Koppeltraining
3. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
In der 3. Trainingswoche werden die drei Trainingseinheiten zeitlich nochmals leicht ausgedehnt. Der Umfang liegt bei ca. 4,5 Stunden.
4. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
In der Woche 4 darf mal etwas durchgeschnauft werden. Die drei Einheiten sind kürzer gehalten, um für die 5. Trainingswoche entsprechend ausgeruht zu sein. Der
2. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
In der Trainingswoche 2 wird in jeder Disziplin die Trainingszeit leicht gesteigert. Der Umfang liegt bei ca. 3,5 Stunden.
1. Woche: Einstieg ins Basic-Training – Triathlon Volksdistanz
In Trainingswoche 1 wird in jeder Disziplin je eine lockere Einheit absolviert. Der Umfang liegt bei ca. 2,5 Stunden.
Erstes Triathlon-Finish: Das Basis-Trainingsprogramm für die Volksdistanz
Einmal einen Triathlon finishen? Einen Volkstriathlon, eine Sprintdistanz ? Wobei die erzielte Zeit erst einmal im Hintergrund steht. Einfach Spaß haben beim Training, auf ein