Viele Maßnahmen zur Reduzierung der Feinstaub-Belastung in den deutschen Großstädten werden in diesen Tagen diskutiert. Von City-Maut, Fahrverboten und Dieselruß-Filter ist die Rede. Doch im Moment ist die Luft mit den kleinen Partikeln verunreinigt. run2b.com gibt Ihnen ein paar Tipps, wie Sie trotz der Luftverschmutzung ihre Lunge beim Laufen so weit wie möglich schonen können.
Bei jedem Atemzug gelangen die winzigen Teilchen in die Lunge und von dort in den Organismus. Dort können sie zu Erkrankungen der Atemwege und sogar des Herz-Kreislauf-Systems führen. Bei sportlicher Belastung atmen Sie natürlich mehr Luft ein als in Ruhe. Somit kommen auch mehr Staubpartikel in Ihre Lunge und belasten so Ihre Gesundheit.
Es gelten dieselben Regeln wie für Pollenallergiker
Deshalb gilt für Läufer und alle anderen Freizeitsportler dasselbe wie für Pollenallergiker. Morgens ist die Luft am saubersten. Wenn Sie also in einer Großstadt leben, dann laufen Sie doch in den frühen Morgenstunden, bevor der Berufsverkehr einsetzt. Auch nach Regenschauern ist die Luft relativ sauber, da die Regentropfen die Luft rein gewaschen haben. Trotzdem sollte man (auch in den frühen Morgenstunden) nicht an viel befahrenen Straßen laufen, da dort die Feinstaubbelastung sehr hoch ist.
Laufen Sie öfter mal auf dem Land
Versuchen Sie also Ihre Laufstrecke möglichst weit weg vom Stadtzentrum beziehungsweise möglichst weit entfernt von den Hauptverkehrsadern Ihrer Stadt zu legen. Nutzen Sie z.B. die öffentlichen Verkehrsmittel und fahren Sie an die Stadtgrenze und laufen dort. Am Wochenende können Sie dann Ihre langen 
Dauerläufe auf dem Land absolvieren. Nehmen Sie sich Zeit und fahren Sie mit Ihrem Auto oder mit der Bahn in die Natur. Dort ist nicht nur die Luft sauberer, sondern die Landschaft ist um einiges attraktiver.
Babbyjogger als Feinstaubfalle
Babbyjogger als Feinstaubfalle
Vor allem wenn Sie regelmäßig Ihr Kind in einem Babyjogger mitnehmen, sollten Sie nicht in der Stadt oder an viel befahrenen Straßen laufen. Denn die höchsten Feinstaubkonzentrationen werden in Bodennähe gemessen. Das heißt: je näher man dem Boden ist, desto mehr schädliche Partikel befinden sich in der Luft. „Kinder sind nasenmäßig in Auspuffhöhe, vor allem wenn sie im Kinderwagen sitzen“, so der Umweltmediziner Frank Bartram aus Weißenburg (Bayern) gegenüber der Nachrichtenagentur dpa.
Die run2b-Tipps gegen den Feinstaub beim Laufen
Hier sind noch einmal die wichtigsten Regeln, um ihre Lunge vor dem Feinstaub zu schützen:
- Laufen Sie nie neben viel befahrenen Straßen
- Laufen Sie in den frühen Morgenstunden
- Laufen Sie lieber mal auf dem Land oder in den Grünanlagen am Rand der Stadt
