Die Wettkampfleistung kann dagegen sogar schlechter werden, denn eine regelmäßige Nebenwirkung der Einnahme ist die Gewichtszunahme – vor allem durch Wassereinlagerung in die Muskelzellen. Studien an Crossläufern zeigten verschlechterte Resultate nach Creatineinnahme trotz verbesserter Kraft.
Verlässliche Langzeitstudien über die Wirkung und die Risiken der Creatinzufuhr fehlen übrigens noch. Im Normalfall reicht auch im Leistungssport übrigens die Zufuhr über die gemischte Nahrung, eine Ausnahme bilden gelegentlich Vegetarier. Sportmediziner bewerten Creatin daher kritisch. In den Dopingkatalog der unerlaubten Substanzen wurde Creatin bisher nicht aufgenommen.
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Das auch bei Triathleten beliebte Nahrungsergänzungsmittel Creatin ist vor allem teuer – es hat nach neuesten Studien aber nicht die erhoffte Wirkung. Umfangreiche Untersuchungen mit unterschiedlicher Dosierung und Dauer zeigten jetzt zwar für die submaximale und maximale Kraft deutliche Verbesserungen. Die allerdings wird im Triathlon wohl lediglich in Intervallbelastungen während des Trainings abgerufen.
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