Gerade bei kalten Wassertemperaturen sollte der Kreislauf schon an Land etwas in Schwung gebracht werden. Zum Warm-up eignet sich etwas Laufen oder Seilspringen, abgerundet mit Armkreisen und ein paar leichten Dehnübungen. Wer will, kann auch das Zugseil mitnehmen und mit ein paar lockeren Zugserien die richtige Vorspannung in der Arm- und Schultermuskulatur bringen.
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