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Triathlon-Training

So machst du im Training alles richtig

Training

Schwimmen, Radfahren und Laufen, nonstop, ohne Pause. Egal ob 500 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km beim Volkstriathlon oder 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen auf der Triathlon-Langdistanz. Triathlon ist eine große Herausforderung und stellt höchste Ansprüche an die Trainingsmotivation.

Im Triathlon Training werden die Disziplinen einzeln oder als Koppeltraining trainiert. Während für einen Ironman oft jahrelanges Training, mit Wochenumfängen von 20 Stunden und mehr, nötig sind, ist die Teilnahme bei einer Sprint- oder Olympischen Kurzdistanz auch mit nur wenigen Stunden wöchentlichem Trainingsaufwand möglich.

Triathlon ist ein Ganzjahressport: Im Winter werden mit Kraft- und Athletiktraining die Grundlagen gelegt, in den Frühjahrsmonaten geht es für viele Triathleten in ein Trainingslager, um gezielt unter südlicher Sonne Radkilometer zu sammeln. Ab Mai beginnt die mitteleuropäische Wettkampfsaison, dann heißt es mit wettkampfnahen Trainingsformen, Triathlon-Testwettkämpfen und einer speziellen Taperphase die Topform für das großen Saisonziel, wie z.B. ein Ironman-Rennen, aufzubauen.

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Trainingsplanung

Wie trainiere ich auf mein erstes Triathlon-Finish auf der Sprint- oder Olympischen Distanz? Wie bereite ich mich auf eine Triathlon-Langdistanz vor? Hier gibt´s Basis-Trainingspläne für unterschiedliche Ambitionen.

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Trainingswissen

Wie funktioniert die Regneration nach einem harten Training, wie werde ich nach Verletzungen schnell wieder fit und wie ernähre ich mich richtig. Hier gibt´s detailiertes Hntergrundwissen und Tipps für die Praxis.

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Trainingslager

Training unter südlicher Sonne, in der Gruppe oder allein und individuell. Hier findet ihr eine Übersicht über Triathlon-Sportreisen und Triathlon-Trainingslagern an den beliebten Standorten wie den Kanarischen Inseln mit Lanzarote und Fuerteventura, der Radfahrerinsel Mallorca, dem spanischen Festland und Italien.

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Disziplinen

Das Triathlontraining ist mit seinen drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen äußerst komplex. Dazu kommt noch allgemeines Athletiktraining und alternative Trainingsformen, wie z.B. Skilanglauf im Winter.

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