Glukose: Der Powerstoff mit und ohne Sauerstoff
Kaum eine chemische Verbindung ist uns so bekannt wie die Glukose. Sie begegnet einem unweigerlich im Chemie- und Biologieunterricht in der Schule. Uns...
Sinnvoll oder kontraproduktiv: Intervallfasten für Triathleten
Einfach auf das Frühstück verzichten? Mit leerem Magen trainieren? Viele Menschen machen genau das und schwören auf die Vorteile des Intervallfastens. Auch die...
Die Cool-Down Checkliste: So kommt ihr beim Ironman Hawaii erfolgreich an die Finishline
Für Triathleten ist die Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii das sportliche Highlight des Jahres oder auch des ganzen Sportlerlebens. Damit der Tag...
Wie gute Ernährung die muskuläre Regeneration unterstützen kann
Jeder Triathlet und Ausdauersportler kennt es. Nach einem harten Training ist die Muskulatur müde und schwer, und man würde sich wünschen mit einem Zaubertrank...
Zucker: Ein Makronährstoff der polarisiert
Kein anderer Makronährstoffe polarisiert in so großem Maße wie die Zucker/Kohlenhydrate. Zum einen stehen "schnelle Zucker“ berechtigterweise, z.B. bei...
Der Triathlon-Speiseplan: Nach der Saison ist vor der Saison
Die großen Wettkämpfe der Saison 2017 sind schon lange vorbei, die Beine wurden erst mal hochgelegt und dem Körper hoffentlich die nötige Zeit für Erholung und...
Vegetarisch zum Hawaii-Sieg: Patrick Langes Ernährungskonzept
Dass die Ernährung einen entscheidenden Anteil an der sportlichen Leistung hat, ist spätestens seit der Veröffentlichung von "Eat to Win" in den 80er Jahren,...
Train low - compete high: Besser werden durch Manipulation der Nährstoffverfügbarkeit?
Nüchterntraining ist aktuell in Ausdauersportarten, wie dem Triathlon, stark in der Diskussion (siehe tri2b-Artikel: Nüchterntraining: Mit knurrendem Magen zur...
Nüchterntraining: Mit knurrendem Magen zur neuen Bestzeit?
Das Training auf nüchternen Magen und ohne Energieaufnahme während des Workouts wird aktuell heiß diskutiert in der Ausdauersportszene. Gerade der für sehr...
Ernährung auf dem Prüfstand: Wenn die Triathlonsaison in die Hose gegangen ist
In die Vorbereitung auf einen Lang- oder Mitteldistanztriathlon investieren die Athleten viel Zeit und Geld. Meist wird länger als ein halbes Jahr gezielt auf...