Die Cool-Down Checkliste: So kommt ihr beim Ironman Hawaii erfolgreich an die Finishline
Für Triathleten ist die Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii das sportliche Highlight des Jahres oder auch des ganzen Sportlerlebens. Damit der Tag...
Wie gute Ernährung die muskuläre Regeneration unterstützen kann
Jeder Triathlet und Ausdauersportler kennt es. Nach einem harten Training ist die Muskulatur müde und schwer, und man würde sich wünschen mit einem Zaubertrank...
Zucker: Ein Makronährstoff der polarisiert
Kein anderer Makronährstoffe polarisiert in so großem Maße wie die Zucker/Kohlenhydrate. Zum einen stehen "schnelle Zucker“ berechtigterweise, z.B. bei...
Ernährung - essentielles für Leistung und Gesundheit
Aus welchen Gründen man auch immer Sport treibt, die wichtigste Voraussetzung für jede körperliche Bewegung ist die Leistungsbereitschaft bzw. –fähigkeit seines...
The Art of Low-Carb: Triathleten brauchen mehr Eiweiß und essentielle Fette
Obst und Gemüse spielen die größte Rolle in einer gesunden Ernährung, Kohlenhydrate und Zucker sollten nur in Maßen gegessen werden, ein Mehrwert liegt auf...
Den Elementen auf der Spur – es geht um mehr als nur Wasser
Wer oft oder täglich trainiert, wer mehrere Stunden oder auch mehrere Einheiten pro Tag trainiert, der sollte auch mehrmals pro Tag etwas trinken. Wer bei...
Den Elementen auf der Spur (Teil 2): Die Funktionen der Mineralstoffe
Hier finden Sie einen Überblick über die elementaren Funktionen der Mengenelemente Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium und Phosphor im menschlichen Körper.
Metabolic Typing: Der Stoffwechseltyp entscheidet
Nach der Saison ist vor der Saison. Und so lässt sich, neben einer ausgewogenen Regenerationsphase, diese Jahreszeit sehr gut nutzen, um alternative und neue...
Alles fließt – die Bedeutung von Wasser für die körperliche Leistung
Wasser ist der Urstoff allen Seins, eines der vier Elemente und die einzige chemische Verbindung, die in der Natur in allen drei Aggregatzuständen vorkommt....
Fasten: Geht nicht, gibt’s nicht … Ein kleiner Einblick
Viele Mythen drehen sich um den Apfel, der gemeinhin als sehr symbolträchtig gilt. Ob im Paradies, für leidenschaftliche Technikfreunde und ganz besonders beim...