Lauftraining

Winterzeit ist vor allem Laufzeit – gerne werden da Woche für Woche die Kilometerumfänge gesteigert, ein ruhiger Dauerlauf im viel zitierten Grundlagentempo folgt auf den

Movement Preparations - zur Aktivierung und Mobilsisierung der an der Laufbewegung beteiligten Muskelgruppen. Wann? Vor jedem Training ! Wie viel ? 4-6 Übungen ! Wie

Training zur Verbesserung der Elastizität des Bindegewebes der Muskulatur. Wann ? Nach (!) dem Training, bzw. als eigenes Übungsprogramm nach kurzem warm-up. Wie viel ?

Im Triathlon sind oft ein Großteil der Körner verschossen, wenn es auf die Laufstrecke geht. Wer dann noch mit einer sauberen Lauftechnik unterwegs ist kann