High Energy in Riegelform: Ohne Hungerast durchs lange Radtraining
"Lang" bedeutet dabei grob drei oder mehr Stunden im Sattel zu verbringen, nach oben hin offen. Auf das in der letzten Zeit viel diskutierte Nüchtern-Training sollte bei solch langen Bike-Sessions allerdings verzichtet werden, zu groß ist die Gefahr sich dauerhaft "leer" zu fahren. Vielmehr gilt der Grundsatz, dass Fette nur im Feuer der Kohlenhydrate verbrennen. Sprich es muss in langen Einheiten "zugefüttert" werden. Da der Abstecher ins Eiskaffee zur Kaffeepause in Zeiten der Corona-Hygienemaßnahmen durchaus beschwerlich sein kann und zudem eine längere Pause die Wirksamkeit der Trainingseinheit reduziert, kommt der optimalen Verpflegung "an Bord" entscheidende Bedeutung bei.
Der Griff zum Energieriegel in die Trikottasche - oft die Rettung auf langen Radtouren - © Tobias Burger
Neben kohlenhydratreichen Elektrolytgetränken eignet sich für die Energieaufnahme bei ruhigen Ausdauerbelastungen vor allem der „gute, alte Energieregel“. Entscheidend für die Wirksamkeit ist dabei die Zusammensetzung. Lecker soll er sein und dabei langanhaltende Energie liefern.
Der neue Xenofit energy bar erfüllt mit seiner optimierten Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß genau diese Anforderungen an einen Sport-Riegel. Die Herstellung erfolgt auf Basis von Haferflocken ohne zugesetztes Fett zur Geschmacksförderung und ohne künstliche Farbstoffe. Außerdem enthält der Xenofit energy bar wichtige Vitamine, insbesondere die für den Energiestoffwechsel notwendigen Vitamine B1, B2, B6 und Niacin sowie das „Sportler-Mineral“ Magnesium und das „Knochen-Mineral“ Calcium. Spätestens ab der dritten Trainingsstunde bzw. bei den ersten Anzeichen eines aufkommenden Hungergefühls, wenn die in der Muskulatur und Leber gespeicherten Kohlenhydratdepots langsam zur Neige gehen, sollte dann in regelmäßigen Abständen von 15-20 Minuten ein kleiner Bissen des Riegels zu sich genommen werden. Zum Nachtrinken empfiehlt sich Wasser, das oft "kostenlos" an diversen Brunnen entlang der Tourenstrecke nachgetankt werden kann.
Den Xenofit energy bar gibt es in vier verschiedenen Geschmacksrichtungen - © Xenofit
Mit den vier Geschmacksrichtungen Aprikose, Banane, Cranberry und Schoko/Crunch ist außerdem auch auf ganz langen Radtouren für genügend Abwechslung gesorgt.
Der Xenofit energy bar (Packungseinheit 50 g) liefert je Riegel/Geschmacksrichtung zwischen 26 und 32 g langkettige Kohlenhydrate und liegt bei 1,65 EUR UVP.
Erhältlich ist der Xenofit energy bar im Sportfachhandel und im Xenofit-Webshop ...
