Kraultechnik- und Triathloncamps der MH-Sportsacademy

Unterschiedliche Kraulbewegungsabläufe?!“ Das ist ein Thema, wie Schwimmtrainer Marco Henrichs (u.a. Autor „Kraultechnik – Mit mehr Individualität zum Erfolg) sagt, worauf viel zu wenig eingegangen wird. Vermitteln der Basics und aber auch Individualität ist eines der Merkmale und Trainingsphilosophie in seinen Trainingscamps der MH-Sportsacademy. Seit 2015 veranstalten der gebürtige Rheinländer und ehemalige Triathlet, ursprünglich unter dem Namen H2O-BLOXX, in Deutschland, Österreich und ab 2024 auch auf Mallorca Kraultechnik-, Freiwasser-, Speedperformance- und Triathloncamps für Anfänger und Fortgeschrittene.

„Bei uns gibt es keinen Copy-und-Paste-Kraulstil. Bei 10 Trainern gibt es gefühlt 10 verschiedene Meinungen wie man angeblich Kraulen sollte. Die Antwort darauf ist Individualität. Ein Trainer sollte sich ein Stückweit mehr Arbeit machen und Triathleten analysieren welcher Kraulstil auf unterschiedlichen Streckenlängen am besten zu ihnen passt. Das Ganze ist abhängig von dem Leistungsvermögen, ggf. körperliche Einschränkungen und natürlich die zu absolvierende Streckenlänge. Für einen effizienten Trainingsreiz müssen sich Athleten im Wasser anders bewegen wie auf einer Distanz von 3,8km.“ 

Ähnlich ist es mit Technikübungen. „Gerade bei Triathleten ist Zeitmanagement enorm wichtig. Da muss in jedem Training ein höchstmöglicher Mehrwert entstehen. Und ein höchstmöglicher Mehrwert heißt in der Reihenfolge:

1.     nach einer Schwimmanalyse gezielte Technikkorrekturen

2.     Festigung der Technik durch Schwimmen unter Belastung

3.     Festigung der Technik auf längeren Strecken

4.     Kraft- und Tempoentwicklung

Wir haben in den vergangenen acht Jahren über 3.000 Athlet/innen in unseren Camps, Privattraining oder mittels Trainingspläne betreut. Die meisten von Ihnen haben im Vorfeld atypische Kraulbewegungsabläufe wie Hundepaddeln, Badewanne, Fahnenmast usw. als Techniktraining praktiziert. Ohne sich jedoch merklich verbessert zu haben. Daher haben diese Übungen in unseren Camps keinen Platz. Denn dadurch werden weder ein Kraulbeinschlag gezielt korrigiert, kein Kraularmzug oder beispielsweise der Kraulbewegungsablauf während der Kraulatmung. Und darauf sollten sich gerade Triathleten zuerst konzentrieren.

Triathleten wollen messbare Verbesserungen sehen. Und das leben wir in unseren Camps. Mit dem Erfolg, dass ca. 90% aller Athlet/innen in unseren Camps auf unterschiedlichen Streckenlängen am Ende unserer Camps, trotz Ermüdung effizienter und schneller schwimmen als zu Beginn.

Neugierig? Dann schaut mal auf: www.mh-sportsacademy.com/category/all-products


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