Trainingsplan Februar: Schritt für Schritt dem Frühling entgegen
Auch wenn uns derzeit der Winter an den meisten Orten Mitteleuropas noch fest im Griff hat, sind die ersten Vorboten des triathletischen Frühlings schon zu spüren. Denn alle Athleten die frühzeitig einen Trainingsaufenthalt im Süden geplant haben, sollten sich jetzt langsam auf diesen Belastungsschwerpunkt vorbereiten. Für das Training bedeutet dies, dass langsam das Rad (auch als MTB, Rolle oder Ergometer) regelmäßiger zum Einsatz kommt. Zudem steht erstmals auch ein Koppeltraining im Grundlagenbereich als längere Ausdauereinheit auf dem Plan. Dieses Programm kann am Wochenende im Wechsel mit der langen Laufeinheit (alternativ Rad oder Skilanglauf) durchgeführt werden. Im Schwimmen gilt es jetzt die in den vergangenen Wochen erarbeitete Technik zu stabilisieren. Zudem sollte die Form in einem Test überprüft werden.
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Februar-Training – der Winter gibt den Takt vor Allerdings sind die Trainingsverhältnisse derzeit regional sehr unterschiedlich. Zwischen Regionen mit teilweise kompletter Schnee- und Eisauflage (Süd- und Ostdeutschland, Österreich, Schweiz) gibt es auch Traningsreviere mit besseren Bodenverhältnissen. Für alle gilt jedoch die derzeit kalte Witterung, die insbesondere das Radtraining stark beeinträchtigt. Hier sollten Sie unbedingt das Training situationsbedingt planen. Eine Erkältung wirft einen weit mehr zurück als eine ausgefallene Outdoor-Radeinheit. Ganz wichtig ist auch die Miteinbeziehung der Bodenverhältnisse beim Lauftraining. Verharschter Schnee und Eis führen zu extremen Zusatzbelastungen im Bereich des Bindegewebes. Lauftraining bei diesen Bedingungen sollte deshalb mit einem entsprechend reduzierten Umfang stattfinden. Außerdem sind die Ruhezeiten entsprechend anzupassen. Holen Sie sich die tri2b.com-Trainingspläne Die kompletten Trainingspläne bieten wir Ihnen zum download oder via Email. Je nach Ambition können Sie zwischen Rahmenplänen für die Kurz- oder Langdistanz wählen. Jeden Monat können sie sich den aktuellen Plan herunterladen - zum Preis von nur 3,99 Euro pro Monatsplan. Zusätzlich bieten wir die Trainingspläne auch im Abonnement an. Im Abo Standard erhalten Sie acht Monatspläne November 2005 – Juni 2006 für 19,90 Euro - oder wählen Sie einen auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Premiumplan (acht Monatspläne November 2005 – Juni 2006: 59,90 Euro).
Einzelpläne zum Download Klicken Sie hier für den Download (Preis für Monatseinzelplan 3,99 Euro):
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Rahmenplänen für Kurz- oder Langdistanz Diese sind für Triathletinnen und Triathleten ausgelegt, deren Leistungsvermögen eine Zeit von unter 2:30 Stunden (Kurzdistanz) bzw. unter 11:00 Stunden (Langdistanz) zulässt. Dazu gibt es Tipps, mit deren Hilfe das Programm dann individuell und selbständig angepasst werden kann. Details entnehmen Sie bitte dem unten angefügten Artikel "tri2b.com Trainingsplan Abo: Die Saison 2006 steht vor der Tür" Preis für 8 Abo-Ausgaben (November 2005 – Juni 2006): 19,90 Euro Zur Bestellung ...
tri2b.com-Premiumplan mit individueller Gestaltung Für alle Triathleten die gerne mit einem speziell auf die persönlichen Voraussetzungen abgestimmten Plan arbeiten wollen, bietet tri2b.com und Sport Ruscher-Training den Premiumplan an. Details entnehmen Sie bitte dem unten angefügten Artikel "tri2b.com Trainingsplan Abo: Die Saison 2006 steht vor der Tür" Preis für 8 Abo-Ausgaben (November 2005 – Juni 2006): 59,90 Euro Zur Bestellung ...
