Trainingsplan Kurz- und Langdistanz für Februar 2005
Februar-Trainingspläne für ambitionierte Kurztriathleten (unter 2:30h) und Langtriathleten (unter 11:00h). Langsam kommt das Licht am Ende des Tunnel wieder in Sicht – die Tage sind schon wieder spürbar länger. Doch gerade jetzt scheint sich die Bauernregel „wenn die Tage längen, tut der Winter strengen“ einmal mehr zu bewahrheiten. Der Februar als letzter echter Wintermonat ist aber auch der Monat in dem die Umfänge besonders im Laufen und Schwimmen weiter nach oben angehoben werden, insbesondere wenn schon für den März ein Trainingslager in südlichen Gefilden geplant ist. Langdistanz: Laufen soweit die Füße tragen So steht für die Langdistanzler im Februar die gezielte Anhebung des Laufumfangs auf dem Programm, wobei der Fokus auf den längeren Laufeinheiten liegt. Bei Radfahren, sofern es witterungsbedingt möglich ist, rückt die Entwicklung der Kraftausdauer in den Mittelpunkt. Im Schwimmen wird der Umfang in den einzelnen Einheiten ebenfalls angehoben, wobei grundlagenorientierte, sowie extensive Intervallprogramme den Schwerpunkt bilden. Kurzdistanz: Etwas kürzer, dafür schneller Im Kurzdistanztraining ist insgesamt der Umfang niedriger angesetzt. Gerade in den reinen Grundlagenausdauer-Einheiten unterscheiden sich die Umfänge zwischen Lang- und Kurzdistanz jetzt deutlich. Im Laufen bilden tempovariierende Grundlagenprogramme und intensive Dauerlaufbelastungen im Bereich der anaeroben Schwelle den Schwerpunkt. Beim Radfahren wird analog zum Langdistanztraining vermehrt die Kraftkomponente geschult. Im Wasser sind die Intervallstrecken der Kurzdistanzler insgesamt kürzer angesetzt. Die Wochen vor dem Trainingslager Im Additional geben wir Ihnen diesmal Tipps und Anregungen für die trainingsmethodische Vorbereitung auf ein Frühjahrstrainingslager. Downloads Klicken Sie hier für den Download:
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Kleine Gebühr - große Wirkung Seit 1999 versorgt tri2b.com (früher Triathlon-Online.de) die interessierte Leserschaft mit News, Tipps und Trainingsplänen rund um den Triathlon-Sport. Dieser Service ist mit einigem Aufwand und laufenden Kosten verbunden. Seit Herbst 2002 bieten wir die Spezial-Trainingspläne für ambitionierte Kurz- und Langstreckentriathleten gegen eine Gebühr von Eur 3,99 zum Download an. Über Feedback an training@tri2b.com freuen wir uns jederzeit. click&buy Zur Abwicklung der Zahlung setzen wir den Service FIRSTGATE click&buy ein. Firstgate erfordert eine Anmeldung, bietet aber dafür auch den Komfort und die Sicherheit eines führenden Anbieters auf diesem Gebiet. Nehmen Sie sich kurz Zeit, um sich bei FIRSTGATE click&buy zu registrieren. Damit können Sie nicht nur bei tri2b.com, sondern auch auf einer großen Anzahl weiterer Sites schnell und einfach bezahlen. Mehr Informationen und Anmeldung bei FIRSTGATE click&buy gibt es hier ...
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