Trainingsplan Kurz- und Langdistanz für Januar 2004
Januar-Trainingspläne für ambitionierte Kurztriathleten (unter 2:10h) und Langtriathleten (unter 10:30h). Die ersten Wochen der neuen Jahres nutzen Ähnlich wie schon im Dezember begonnen umfassen die Wochen im Januar den zweiten Block des allgemeinen Grundlagentrainings. Damit gemeint sind insbesondere Voraussetzungen wie Motorik, Technik und allgemeine Kraft. Im Unterschied zum Dezember werden die Ausdauereinheiten insbesondere im Laufen schon mehr betont. Der Umfang orientiert sich ca. an 75% des Höchstumfangs (ohne Trainingslager). Steht bei den Kurztriathleten die Entwicklung der Motorik und Grundschnelligkeit um Vordergrund, geht bei den Langstreckenathleten die Tendenz auch zu den allgemeinen Kraftausdauerfähigkeiten. Additional: alternatives Kraft- und Fahrrad-Rollen-Training Zusätzlich zu den detaillierten Trainingsvorschlägen enthalten die Pläne für den Januar auch Anleitungen für alternatives Krafttraining und ein spezielles Programm für das Fahrrad-Rollen-Training. Downloads Klicken Sie hier für den Download:
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