Trainingsplan März: Vorbereitung im Süden oder im Schnee?
Der Wettergott ist kein Triathlet. Statt Anfang März in heimischen Gefilden mit den Rennrad die ersten Radkilometer in der wärmenden Frühlingssonne abzuspulen, steht momentan Kraftausdauertraining in Form von Schneeschaufeln hoch im Kurs. Die beste Alternative ist jetzt ein Trainingslager im Süden, um fit in die neue Saison zu starten. März-Training – verschiedene Zielrichtungen Die Ausrichtung des Trainings hängt im März sehr stark vom gewählten Saisonaufbau und natürlich vom Wetter ab. Viele ambitionierte Athleten absolvieren ein Trainingslager bzw. einen Radurlaub im Süden und legen so den ersten Grundstein für eine solide Radform. Andere Athleten bereiten sich auf einen ersten Saisonhöhepunkt, Stichwort Frühjahrsmarathon, vor. Mit diesem Ziel vor Augen steht das Lauftraining deutlich mehr im Mittelpunkt. Und dann gibt es noch die Gruppe derer, die sich gezielt daheim auf die kommende Triathlonsaison vorbereitet und den ersten Radblock je nach Witterung in den Trainingsalltag integrieren müssen.
Trainingslager vor- und nachbereiten Bei unserer Trainingsempfehlung finden Sie zuerst einen Vorschlag für ein Heimtraining. Schwerpunkte bilden der Ausbau der Laufform (Aufbau der Tempodauerläufe; wichtig bei Zielsetzung Frühjahrsmarathon) und das Radfahren im Grundlagenbereich. Zudem gibt es einen Vorschlag zur Durchführung für ein 14- bzw. 7-tägiges Radtrainingslagers. Sowohl vor und auch nach dieser sehr umfangreichen Belastung ist ungedingt eine Regenerationswoche einzulegen. Bei einem zweiwöchigen Traininglager verlängert sich die Phase des ruhigen, vom Umfang gedrosselten Trainings auf 10 – 14 Tage. Holen Sie sich die tri2b.com-Trainingspläne Die kompletten Trainingspläne bieten wir Ihnen zum download oder via Email. Je nach Ambition können Sie zwischen Rahmenplänen für die Kurz- oder Langdistanz wählen. Jeden Monat können sie sich den aktuellen Plan herunterladen - zum Preis von nur 3,99 Euro pro Monatsplan. Zusätzlich bieten wir die Trainingspläne auch im Abonnement an. Im Abo Standard erhalten Sie acht Monatspläne November 2005 – Juni 2006 für 19,90 Euro.
Einzelpläne zum Download Klicken Sie hier für den Download (Preis für Monatseinzelplan 3,99 Euro):
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Rahmenplänen für Kurz- oder Langdistanz Diese sind für Triathletinnen und Triathleten ausgelegt, deren Leistungsvermögen eine Zeit von unter 2:30 Stunden (Kurzdistanz) bzw. unter 11:00 Stunden (Langdistanz) zulässt. Dazu gibt es Tipps, mit deren Hilfe das Programm dann individuell und selbständig angepasst werden kann. Details entnehmen Sie bitte dem unten angefügten Artikel "tri2b.com Trainingsplan Abo: Die Saison 2006 steht vor der Tür" Preis für 8 Abo-Ausgaben (November 2005 – Juni 2006): 19,90 Euro Zur Bestellung ...
