Trinken bei Hitze: Isotonisch ist die Zauberformel

Der Artikel enthält eine Produktempfehlung der Firma Xenofit

Problematisch wird es hingegen, wenn das aufgenommene Getränk hypertonisch oder hypotonisch ist.
Bei hypertonen Getränken (z.B. Säften oder zuckerhaltige Limonaden) ist die Teilchen-Konzentration höher als im körpereigenen Blutplasma. Für die Verstoffwechselung gibt der Körper zur Verdünnung sogar noch Flüssigkeit aus den Körperzellen in den Darm ab. Durch diesen Flüssigkeitsentzug verstärkt sich das Durstgefühl und die durch den Flüssigkeitsverlust erlittenen Leistungseinbußen vergrößern sich sogar noch weiter.

Ebenso problematisch ist die Aufnahme von hypotonen Getränken, bei denen die Teilchenkonzentration geringer als im Blutplasma ist. Dies ist der Fall, wenn z.B. nur reines Leitungswasser getrunken wird. Der Körper kann das aufgenommene Wasser nicht halten und scheidet es umgehend wieder aus. Dadurch nimmt die Elektrolytkonzentration im Blut noch weiter ab. Im Extremfall kann dies zu einer sogenannten Wasservergiftung führen. Erste Symptome sind Schwindel, Übelkeit und Erbrechen. Wird nicht gegengesteuert, dann sind auch lebensbedrohliche Hirnfunktionsstörungen (Hirnödem) möglich.

Optimaler Mix aus Kohlenhydraten und Elektrolyten

Ein isotonisches Getränk bietet daher den besten Effekt, da es die gleiche Anzahl gelöster Teilchen wie das Blut enthält und somit am schnellsten vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann. Das auf hochwertige Nahrungsergänzung spezialisierte Unternehmen Xenofit bietet eine breite Auswahl dieser effektiven Sportgetränke.

Das isotonische Kohlenhydratgetränk Xenofit competition wurde extra für langandauernde Ausdauereinheiten entwickelt. Während der Belastung liefert es eine ausgewogene Mischung blutzuckerstabilisierender Kohlenhydrate und hält die Leistung des Sportlers dadurch konstant auf einem hohen Level. Das Geheimnis ist der Mix aus kurzkettigen, also schnell verfügbaren Zuckern wie etwa Fructose oder Glucose, sowie längerkettigen Kohlenhydraten in Form von Maltodextrin. Xenofits isotonisches Getränk sorgt aufgrund dieser optimalen Zusammensetzung von Kohlenhydraten in Verbindung mit Natrium für eine schnelle Flüssigkeitsaufnahme in das Blut.

 © Xenofit

Wichtig: Die richtige Dosierung ist entscheidend

Entscheidend für die bestmögliche isotonische Wirkungsweise ist die richtige Dosierung. Ein zu dick angerührtes Sportgetränk (zu viel Granulat) wirkt von der Tendenz hyperton, ein zu dünn angerührtes Sportgetränk (zu wenig Granulat) eher hypoton.

Vier leckere Geschmacksrichtungen sorgen für Abwechslung

Xenofit competition gibt es in den vier Geschmacksrichtungen Citrus-Frucht, Früchte-Tee, Grüner Apfel und Mango/Maracuja und ist als 8 Liter-Vorratsdose oder als Einzelbeutel (Packung mit 5 Portionen für je 500 ml Getränk) erhältlich, die in jeder Trikottasche Platz finden und ideal fürs Nachtanken bei längeren Trainingstouren geeignet sind.