Laufathletik: Übungen zur Flexibilität

von Klaus Ruscher für tri2b.com | 16.02.2014 um 13:53
Training zur Verbesserung der Elastizität des Bindegewebes der Muskulatur. Wann ? Nach (!) dem Training, bzw. als eigenes Übungsprogramm nach kurzem warm-up. Wie viel ? Jede Übung 20-60 sek. am gerade noch angenehmen Dehnpunkt halten. Wie oft? Nach jedem Training 1 Durchgang/ als separates Training 1-2x pro Woche.