Effektives Lauftraining: Ran an die Schwelle
Winterzeit ist vor allem Laufzeit – gerne werden da Woche für Woche die Kilometerumfänge gesteigert, ein ruhiger Dauerlauf im viel zitierten Grundlagentempo...
Laufathletik: Übungen zur Movement Preparation
Movement Preparations - zur Aktivierung und Mobilsisierung der an der Laufbewegung beteiligten Muskelgruppen. Wann? Vor jedem Training ! Wie viel ? 4-6 Übungen...
Laufathletik: Übungen zur Flexibilität
Training zur Verbesserung der Elastizität des Bindegewebes der Muskulatur. Wann ? Nach (!) dem Training, bzw. als eigenes Übungsprogramm nach kurzem warm-up....
Lauf-ABC: Grundlage für eine effektive Lauftechnik
Im Triathlon sind oft ein Großteil der Körner verschossen, wenn es auf die Laufstrecke geht. Wer dann noch mit einer sauberen Lauftechnik unterwegs ist kann die...
Laufathletik: Übungen zur Körperstabilität
Übungen zur Verbesserung der Körper-Kernstabilität (Core) - der Basis für gesundes und effektives Laufen. Wann ? Ganzjährig ! Wie oft ? 2-3x/ Woche/ 4-6 Übungen...
Laufathletik: Die Grundvoraussetzung für intensives und umfangreiches Lauftraining
Triathleten haben rein läuferisch gesehen meist ein relativ gutes Niveau, verglichen mit Freizeit-Läufern. Wenn man aber das Laufen in Verbindung mit der...