Triathlon-Training A-Z
A
Aeroposition
Fit für die Aeroposition: Acht Übungen für eine bessere Beweglichkeit
B
Belastungsbereiche
Die Belastungsbereiche im Training G1, G2, G3, EB, WSA
E
Einsteiger
Start ins Triathlontraining: Motivationstipps für den Einstieg
Trainingsplan für untrainierte Einsteiger: In 12 Wochen zur ersten Volksdistanz
Trainingsplan für Einsteiger/Umsteiger : In 12 Wochen zur ersten Kurzdistanz
Ernährung
F
Freiwasser
Freiwassertraining: Orientierung in der Waschmaschine
H
Hitze
Hitzefest: Zehn Tipps für ein cooles Triathlon-Rennen
I
Indoor-Radtraining
Rollenprogramme: So trainiert das TeamTBB
Rollentraining: Mit Schwellentraining zur Top-Radform
Interview mit Sebastian Kienle: Ein gutes Programm ist die beste Motivation
K
Koppeltraining
Koppeltraining für die Ironman-Distanz
Krafttraining
Schnellere Radsplits durch Krafttraining
Special Krafttraining für Triathleten - 8 essentielle Übungen für den Oberkörper
1) Rudern im Stehen mit Übungsband
2) Rückenzug mit Übungsband und Ball
3) Brustdrücken mit Übungsband
5) Trizepsdrücken mit Übungsband
6) Strecken einarmig mit Übungsband
 |
L
Lauf-ABC
Lauf-ABC: Grundlage für eine effektive Lauftechnik
Lauftechnik
Lauftechnik im Gefühl: Teil 1 Streckung
Lauftechnik im Gefühl: Teil 2 Körperachsen
Lauftechnik im Gefühl: Teil 3 Ökonomie
Lauftraining
Effektives Lauftraining: Ran an die Schwelle
Laufathletik: Übungen zur Movement Preparation
Laufathletik: Übungen zur Flexibilität
Laufathletik: Die Grundvoraussetzung für intensives und umfangreiches Lauftraining
Laufathletik: Übungen zur Körperstabilität
Leistungsdiagnostik
Leistungsdiagnostik: Die Grundlage für wattgesteuertes Training
M
Mountainbike-Training
Mountainbike-Training: Bei wenig Zeit am besten auf die Singletrails
N
Nüchterntraining
Nüchterntraining: Mit knurrendem Magen zur neuen Bestzeit
 |
R
Radtraining
Programm-Wahl: Radtraining abwechslungsreicher gestalten
Saisonstart: So gelingen die ersten Radkilometer
Special: Sicherheit beim Radfahren
Interview mit Lubos Bilek: Triathleten fahren entweder zu schnell oder zu langsam
Fit für die Aeroposition: Acht Übungen für eine bessere Beweglichkeit
Regeneration
Pünktlich fit: Der Regenerationsfahrplan
7 Tagesprogramm: Stoffwechselaktivierung nach einem harten Triathlon
Schwimmtraining
Schwimmtraining mit Schnorchel: Die unterschätzte Leistungsreserve
Schneller Schwimmen durch eine stabile Wasserlage
Mit der richtigen Kraultechnik zum Erfolg
Schwerelos schweben, im Wasser essentiell
Freiwassertraining: Orientierung in der Waschmaschine
Sicherheit
Special: Sicherheit beim Radfahren
Sporternährung
T
Trainingslager
Radtraining im Frühjahr: Trainingslager oder Heimtraining?
Die Checkliste fürs Trainingslager
Trainingspläne im Abo
Trainingspläne für Einsteiger
Trainingsplan für untrainierte Einsteiger: In 12 Wochen zur ersten Volksdistanz
Trainingsplan für Einsteiger/Umsteiger : In 12 Wochen zur ersten Kurzdistanz
Trainingspläne für die Kurzdistanz
Trainingspläne Kurzdistanz - Basisniveau
Trainingspläne Kurzdistanz - Ambitioniert November-Januar
Trainingspläne Kurzdistanz - Ambitioniert Februar-April
Trainingspläne Kurzdistanz - Ambitioniert Mai-Juli
Trainingspläne für die Langdistanz
Trainingsplan Langdistanz November-Januar
Trainingsplan Langdistanz Februar-April
Trainingsplan Langdistanz Mai-Juli
U
Übertraining
Übertraining: Wenn das Triathlontraining immer müder macht (Teil 1)
Übertraining: Wenn das Triathlontraining immer müder macht (Teil 2)
V
Verletzungen
Sportverletzungen - schnell wieder fit
W
Wintertraining
Triathlon-Wintertraining: Skilangläufer, das Multitalent unter den Ausdauersportlern
Wattmessung
Leistungsmessung im Radtraining: Basiswissen
Leistungsdiagnostik: Die Grundlage für wattgesteuertes Training
Z
Zugseiltraining